来源：广州疾控i健康、广东卫生信息 最近闺蜜说，医生检查时随口说了一句“你这有点结节啊”，过后看体检报告显示为乳腺增生，心里有些小紧张，忍不住想会不会是癌变前兆？ 不少女性朋友体检都有过这种情况。其实乳腺增生并不会直接导致乳腺癌，大多数会一直保持良性，乳腺增生可能会是癌前病变的这种情况只占乳腺癌的1%或更低，因此看到“乳腺增生”的诊断不用过于紧张，最主要是定期进行乳腺检查。 每年10月是乳腺癌防治月 10月18日是世界乳腺癌宣传日 乳腺癌是女性常见的癌症 被称为“粉红杀手” ☟☟☟ 乳腺癌常见临床表现 据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布的2020年最新癌症数据，乳腺癌取代肺癌，成为全球第一大癌症。 在广州，乳腺癌位居女性恶性肿瘤发病的第一位，女性乳腺癌发病高峰集中在55岁至59岁。 乳腺癌的三类危险因素 看看你中了几个？ 2022年发布的《中国女性乳腺癌预防专家共识》，为我国女性预防乳腺癌给出了具体指导。 一是可改变危险因素 风险1：肥胖、长期吸烟喝酒 专家建议： 一是饮食：对于所有人群来说，健康饮食可降低乳腺癌风险。 每天多吃蔬菜和水果（≥400克），同时多吃豆制品如豆腐、豆浆等； 控制每周红肉（猪牛羊肉等）摄入（350～500克）； 少吃高糖、高脂食物，如西式快餐、含糖饮料等； 尽量少吃火腿、腊肠等加工肉类。 二是运动：锻炼能直接预防乳腺癌，减少因肥胖引起的乳腺癌风险。且中等强度和剧烈运动对乳腺癌预防作用更为明确。 每周进行中等强度运动150～300分钟或剧烈运动75～150分钟； 积极、尽早坚持锻炼，尤其是在早上8-10点进行中度及以上强度的运动锻炼； 保持每周的锻炼时长。 中等强度运动：步行、骑自行车（慢速）、家务劳动、园艺劳动、游泳（慢速）、跳舞等。 剧烈运动：跑步、自行车（快速）、游泳（快速）、健美操、团队运动等。 二是潜在可改变危险因素 风险2：生育 专家建议：初潮早、绝经晚、无生育史、初产年龄大、母乳喂养时间短都是危险因素。可以通过减少雌激素暴露来预防乳腺癌，如避免晚婚晚育、延长产后母乳时间。 风险3：激素替代治疗 专家建议：除非是严重的更年期症状，否则不建议使用激素替代治疗，即使用也要尽量减少时间（控制在1年以内），定期检查乳腺、子宫。尽量减少长期避孕药物的使用。 风险4：糖尿病 专家建议：适当运动、饮食控制降低风险，必要时使用降糖药控制血糖。 三是不可改变危险因素 风险5：遗传 专家建议：有家族史的女性，进行乳腺癌筛查。筛查年龄为比家庭中确诊为乳腺癌时年龄最小者小10岁，但应≥25岁。家族中有已知的BRCA突变等人群应进行BRCA1/2致病突变基因检测。 风险6：性别和年龄 专家建议：乳腺癌最常见于女性。我国乳腺癌患病率在20岁后开始增加，55-60岁为发病高峰。建议成年女性定期体检和筛查，尤其40岁以上。 风险7：乳腺良性疾病 专家建议：患有乳腺炎、乳腺囊肿、乳腺纤维瘤、乳腺增生等人，其乳腺癌发生率较普通人更高。这类人群应适度增加乳腺检查频率。 风险8：致密型乳腺 专家建议：和西方女性相比，亚洲女性更多是致密型乳腺。40岁以上应进行超声与钼靶相结合的乳腺癌筛查。
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